반응형 건강한다이어트2 다이어트 식단, 하루 섭취 칼로리는 얼마가 적당할까? 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 하루 섭취 칼로리입니다. 무조건 적게 먹는다고 해서 좋은 것이 아니며, 기초대사량과 활동량에 맞는 적절한 칼로리 섭취가 필요합니다. 너무 적게 먹으면 기초대사량이 낮아져 오히려 살이 잘 안 빠지는 몸이 될 수 있고, 너무 많이 먹으면 당연히 체중이 증가하게 됩니다.그렇다면 건강하게 체중을 감량할 수 있는 하루 섭취 칼로리는 얼마일까요? 이번 글에서는 개인별 적절한 칼로리 계산 방법과 다이어트 식단 구성법을 소개해 드리겠습니다.1. 하루 섭취 칼로리 계산하는 방법✔ 1) 기초대사량(BMR) 계산하기기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 칼로리를 의미합니다.📌 기초대.. 2025. 3. 19. 20~30대 여성에게 추천하는 다이어트 식단 2030대 여성들은 학업, 직장, 사회생활 등으로 바쁜 일상을 보내면서도 건강한 몸매와 체력을 유지하고 싶어 합니다. 하지만 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에, 균형 잡힌 영양 섭취와 지속 가능한 식단이 필수적입니다. 이번 글에서는 2030대 여성들에게 적합한 다이어트 식단과 실천 방법을 소개해 드립니다.1. 20~30대 여성에게 적합한 다이어트 식단의 특징다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 극단적인 절식이 아니라, 건강한 식습관을 유지하면서 자연스럽게 체중을 감량하는 것입니다. 특히 20~30대 여성들은 신진대사가 활발한 시기이므로, 적절한 영양을 섭취하면서 효과적인 체중 감량을 목표로 해야 합니다.✔ 20~30대 여성에게 필요한 영양소단백질: 근육 유지와 신진대사 활성화를 위해 필.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
